美肌に良い食べ物

　
こんにちは
Beauty Salon ご縁のchikaです♪

本日は美肌に効果的な食べ物『トマト』についてお話ししていきます！

リコピン豊富の『トマト』は
めちゃくちゃ美肌適しています！

リコピンにはビタミンEの100倍近い抗酸化力があるとされ、生活習慣病予防や疲労回復効果も!!
近年、日焼け防止効果も発表されているので、摂取していきましょう!

「効率よく摂るためには、、、」
トマトは油に溶けやすい性質のため、油と一緒に食べると体内への吸収率がアップ!
リコピン摂取の点から考えると、利にかなっているのがイタリア料理です。
トマトにオリーブオイルを合わせるカプレーゼなど、おいしく食べる調理法がたくさんありそうですね!
加熱により吸収率が高まるので、トマトソースや、シチュー、スープなど、加熱調理して食べるのがおすすめです。
　
また、
「トマトジュースを飲むとき、朝昼晩どの時間帯がリコピンの吸収率が良いか」と試験研究(カゴメ)をしたところ、
朝がいちばんリコピンの吸収が良いことが明らかになったそうです！
リコピンを効率良く摂るのにおすすめなのは、朝食時にトマトジュースと牛乳を組みあわせること。
リコピンは牛乳との相性も良く、カルシウムも摂取できて吸収もバッチリ！
牛乳をかけたシリアル+トマトジュースは、手軽な上に効率的なメニューといえそうですね!!

トマトオンリーでも美味しいので皆さんもぜひ摂取していきましょう！

～　一緒にそのお悩みを解決していきましょう　～

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